Kaki Sehat Saat Liburan

0
133
views

I : Perjalanan liburan memberi beban ekstra pada kaki yang harus mengantar anda menjelajah berbagai medan. Inilah beberapa tips untuk menjaga agar kaki tetap sehat :

  • Pilih alas kaki yang nyaman. Pastikan ukuran sepatu tidak terlalu kecil, cobalah sepatu sebelum digunakan, hindari hak tinggi, dan pilih sepatu dengan konstruksi baik.
  • Untuk menghindari kaki bengkak saat berada di pesawat terbang, gerakkanlah kaki secara teratur dan jika waktu perjalanan cukup panjang, berjalanlah sepanjang lorong pesawat setidaknya sekali setiap satu jam.
  • Jangan lupa oleskan sun block pada kaki bila anda mengenakan alas kaki terbuka.
  • Setelah berjalan cukup lama, berbaringlah lalu angkat kaki sekitar 15 cm untuk memperlancar sirkulasi darah dan menghilangkan kelelahan
  • Bila memungkinkan, pijat dan oles kaki dengan losion menjelang tidur.

Credit : https://goop.com/

E : Our feet are the most burdened during our travels, enduring all sorts of terrains and condition. Here are some things that you can do to keep them happy :

  • Choose comfortable footware. Make sure to have the correct size and nothing too small and tight. Try these shoes on before heading out. Avoid high heels and pick shoes that are well constructed.
  • Air travels can make our feet swollen due to lack of movements. Try to keep your joints moving by doing sample stretches and walking around the plane every hour.
  • Wearing sandals ? Make sure to put some sunscreen on your feet.
  • After a long day of walking, lie down and lift your feet up, at least 15 cm elevated. This is good for blood circulation.
  • Whenever possible, massage and apply lotion to your feet before going to bed.

LEAVE A REPLY